随着现代社会的发展，人们压力越来越多大，的生活作息开始不规律，同时交通工具的发达，也让上班族严重缺乏锻炼，长期坐位很容易导致静脉曲张疾病的发生，下面是山东黄河医院专家教大家一些预防小措施：
1、椅上抬腿，脚板略为施压向身体的方向弓起，脚板向下压直，脚板放松，恢复自然。
2、椅上垫脚尖，垫脚尖并将膝盖垂直抬高，维持五秒，轻轻放下，脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。
3、椅上举脚，将小腿抬起尽量与地面平行，维持五秒，轻轻放下，脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。
4、趴卧抬腿，以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲，维持最弯曲状态五秒，将脚轻轻放下，重复数次后换脚进行。
5、趴卧转脚，以趴卧的动作，将小腿举起垂直于地面，施力于脚板前端，使其向下与向上，各维持五秒后放松，重复数次后换脚进行。
(责任编辑：秦医生)
