静脉曲张是一种慢性血管疾病，由于长期站立或重体力劳动等原因造成，可表现有腿部迂曲呈“蚯蚓”状的静脉丛突出体表，不但影响美观，后期严重可出现酸麻胀痛等不适症状，影响生活质量，下面由专家教你，如何正确预防静脉曲张。
      1、将厚约10公分高度的书平放。双脚站在书上，后脚跟悬空，以不跌倒为原则。后脚跟自然向下着地，维持3秒后再悬空，上下重覆做10次。
      2、将右脚平放在椅子，脚尖朝上。弯腰用左手触碰右脚脚趾，伸直不能弯曲维持5秒，换边再做，重覆10次。
      3、将左右脚交叉站立，脚底平贴地面。慢慢弯下腰，试着让双手接近并碰触脚踝，维持3-5秒再起身，重覆10次，视个人状况重覆动作不宜太激烈，以免肌肉拉伤。
      4、扶墙举脚 右手轻触墙壁，左手抓住左脚尖，眼睛直视前方，身体尽量与腿垂直，维持5-10秒，换边再做。
      5、躺下后双手自然放平，将双腿举起，于空中做出踩脚踏车之动作，两脚踩踏十圈，休息10月20号秒后再做。
      6、将右脚跟放置桌沿(注意桌椅高低与桌边菱角) ，两手置放于右脚踝，身体前倾维持10月20日秒，慢慢将脚放下后换边再做。 ※练习时请注意安全
      7、双手轻触墙壁，眼睛直视前方，身体端正，大腿保持垂直，将右小腿上举，维持5-10秒，换边再做。
      8、站直身体，原地踏步，注意踏步腿抬高时，膝盖必须要与臀同高，原地踏步30秒休息10月20日秒后再做。
      做完上述动作后，将双腿垂直上举平贴墙壁，休息10月15日分钟，以抬腿方式帮助血液回流。
 
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