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长期坐位者如何预防静脉曲张?
作者:admin4 来源:
山东黄河医院
时间 : 2013-07-18 08:44:10
下肢静脉曲张的预防护理方法
静脉曲张系指下肢浅静脉系统处于伸长、蜿蜒、纡曲状态,通常发生在大隐静脉或小隐静脉,上班族,教师等都是静脉曲张的高发人群。许多上班族出现了眼睛发涩、头晕、腿部胀、疼痛等症状。那么,上班族预防静脉曲张要怎么做呢?下面就教大家几个上班族预防静脉曲张的几个小动作,希望能对大家有一定的帮助。
1、踮脚尖
平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。
2、避免长期站立
人体长期静止站立位时,血液因重力作用,使下肢静脉瓣膜所承受的压力较大,小腿肌肉处于相对松弛状态。静脉管腔内血液排空不良,瓣膜持续承受较大的压力,久之则被逐级破坏,发生静脉曲张。因此应避免长期站市,站立时应适当活动。
3、避免长期坐位
一般工作或打游戏1-2小时后,就应站起来活动5-10分钟。即使不站起来活动,也应将腿伸伸蜷蜷做些简单运动,以加强下肢血液运行,预防静脉曲张的发生。
以上就是关于上班族预防静脉曲张的几个小动作的介绍,希望能对大家有一定的帮助,大家在日常中注意电脑的使用,多做运动、锻炼,从而避免静脉曲张的发生。如有不明,可在线咨询专家或拨打电话0531-55500531咨询。
(责任编辑:admin4)
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