静脉曲张是做容易患上的一种疾病，在普通人中，女性多于男性。发病的主要人群为40岁以上，如何更好的预防下肢静脉曲张？
　　1、每隔半个小时就走动几步，或者做5次下蹲的动作，还可以每小时做一组蹬腿的运动，每次要做20次。站立时则不要长期保持“立正”姿势，略微叉开腿，以免肌肉紧张，从而加剧血液逆流。休息时候把腿部抬至高于心脏平面的位置，晚上睡觉时可以用较为松软的物品把脚垫高15至30度。已经出现酸痛症状的人最好使用温水洗澡，过冷过热的水都会刺激血液循环。
　　2、养成良好的饮食习惯，进低盐、低脂饮食，保持大便通畅。控制体重，超重会增加静脉的负担。
　　3、戒除烟、酒，因为尼古丁和酒精都会对血管壁造成损伤。
　　4、经常体育锻炼，如游泳、散步、骑车。游泳以外活动时建议穿着医用弹力袜以帮助静脉回流。
　　5、工作需长时间站立者，上班时应穿着医用弹力袜保护患肢。
　　6、逛街、旅游等需要长时间行走时建议穿着医用弹力袜保护;久坐、久站时建议经常活动下肢。

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