很多朋友在到了中老年之后，腿上和胳膊就会出现好多鼓包，隐藏在表皮之下，血管之中。好比一条被堵塞的管道一样，其实这就是下肢静脉曲张，对于下肢静脉曲张该如何做好预防和保健呢，下面就为大家介绍一下。

    静脉曲张预防方法

    (1)、平时要多做双腿上下摆动或蹬夹练习，多做腿部按摩。

    (2)、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

    (3)、挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血曲张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。

    (4)、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

    如果已经有了下肢静脉曲张，就需要做到以下几点：

    (1)、注意劳逸结合，经常从事站立工作的人，最好能常穿弹力袜套保护。

    (2)、下肢静脉曲张可出现浅静脉炎症、溃疡及出血等并发症，休息时应将患肢抬高，溃疡和出血应按医嘱积极治疗。

    (3)、不要自己敷药，以免细菌感染。

    (4)、注意个人卫生，保持下肢皮肤清洁。