下肢静脉曲张是现如今高发的血管疾病,常见于长期站立工作或重体力劳动者,孕妇也常见下肢静脉曲张,严重影响人们的生活质量。
下面是专家针对静脉曲张的预防给出的几点建议:
1、赤脚,对预防静脉曲张十分有益,在条件允许的情况下,下班回家后,将鞋脱掉,赤足或穿拖鞋行走,可以改善足部血液循环,并使足部肌肉得到锻炼。
2、穿平跟鞋,平跟鞋有助于预防静脉曲张,在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋,对缓解腿部压力,预防静脉曲张很有帮助。
3、工间休息时,宜将鞋脱掉,双脚抬高,有利于预防静脉曲张。足部要高于心脏30厘米以上,下班回到家中后也应将双脚抬高15分钟,缓解血液对下肢的压力。
4、加强运动,散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪、培养耐力和预防静脉曲张的好办法,已有静脉曲张的人也能够从这些运动中受益,而其中最好、最简便的办法是坚持步行,每次15分钟,每日4次。
5、注意生活习惯,上厕所时看书报,蹲踞时间长会给下肢静脉增加过多的负担,造成血管内滞血,因此为有效预防静脉曲张这种习惯一定要改掉。
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