静脉曲张是现在高压力社会的常见慢性疾病，不但影响局部美观，而且对人们生活工作造成了严重影响，久站久坐等增加下肢压力的习惯是静脉曲张发病的主要原因，像教师、护士、交警、售货员、理发师、办公室白领等都是静脉曲张的高发人群。
      很多人因工作需要不得不久坐或久站，而长期保持坐姿或站姿，容易造成腿部静脉充血，使血液循环不畅，回流困难，引起静脉曲张。那么，如何预防静脉曲张?
      1、忌交叉双腿：办公室久坐的白领，要注意坐姿正确，不要翘二郎腿或双腿交叉，跷二郎腿可能导致下肢静脉瓣膜出现松弛、静脉血液倒流，进而出现小腿酸痛、肿胀、疲劳、患肢沉重感，小腿皮肤瘙痒等静脉曲张症状。
      2、踮脚运动：久坐的人可在坐的同时多做踮脚运动，即不时的将脚后跟抬起放下，这样有助于小腿肌肉运动，促进下肢血液循环。
      3、下蹲：久坐的人每隔半个小时就走动几步，或者做5次下蹲的动作，简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处;可促进血液循环既，有效防治静脉曲张。
      4、蹬腿运动：久坐的同时可多活动脚踝部、多做蹬腿运动，即双腿交替屈伸。
      5、揉捏小腿肌肉：电脑族，可以考虑做踮脚运动或是将腿平抬，也可将两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
      专家提醒，生活中的一些不良小动作也会增加静脉曲张的发病，如跷二郎腿、蹲厕看报等，都应该避免。

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