下肢静脉曲张是当今社会高发的一种疾病，较重的下肢静脉曲张可因皮肤破损而形成溃疡，经久不愈。因此，要注意保护双腿静脉尤为重要。
　　1、在条件允许的情况下，在平整的地板上将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部和小腿的血液循环，并使小腿肌肉得到锻炼，促进血液回流，减少下肢静脉血液的淤滞。
　　2、尽量少穿高跟鞋，平跟鞋有助于预防静脉曲张，在体育锻炼时一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋，对缓解腿部压力、预防静脉曲张很有帮助。
　　3、站立工作者在工作休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30厘米以上。长时间行走后，回到家中也应将双脚抬高15分钟，这样可缓解血液对下肢血管的压力。
　　4、如果确实有事情需要长时间站立，可以提前穿上一双长筒弹力袜，以促进血液回流。
　　5、散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法，已有静脉曲张的人也能从这些运动中受益，而其中最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。
　　6、避免长时间蹲厕，因如厕时间过长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内血液淤滞，因此这种习惯一定要改掉。
　　7、清淡饮食：在饮食上，注意少吃高脂、高糖、高盐食物，以免伤害静脉血管。
 

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