乳腺增生约占乳腺疾病的75%以上，是最常见的一类乳腺疾病，发生与青春期开始后的女性。 乳腺增生主要表现就是乳房肿块和乳房疼痛。大约80%的患者都有乳房疼痛的症状，在月经前、劳累或天气变化时常可加重，而乳腺增生又多长期存在。因此，保良好的预防护理方法，减轻及预防其不适症状。

    劳逸结合，避免长期熬夜，保持情绪稳定，健康乐观积极的生活态度，减少精神刺激，如有情绪的不良改变，精神刺激内分泌紊乱，另外，盲目服用丰胸产品过多激素摄入也可导致内分泌紊乱，都属于增加乳腺增生发病的不良因素。
 

    母乳喂养：由于女性爱美追求，部分女性分娩后不能坚持母乳喂养，其实坚持正确的母乳喂养方法，可通过疏通乳腺、促进其循环和乳汁的分泌，更有利于产后体型恢复，还可降低乳腺增生的发病几率。

    穿戴合适的内衣：如内衣过紧或透气性差，会造成乳房压迫和血液的循环畅通，长期使用过紧的内衣，乳房下方受压部位就会产生供血不良、纤维化现象，并形成索条状肥厚，按之有触痛，引起乳腺炎、乳腺增生等疾病。

    坚持良好的生活、饮食及作息习惯，定期对乳房实施自我检查，在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病，维持健康的生活状态和质量。