头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼……最近不管是成人还是儿童被流感“打败”，连续几天发烧近39℃，而且传染性也非常强，导致大人孩子不得不请假就医。专家介绍，流感流行高峰期一般为12月至次年的1月份，因为气温低而干燥，加上雾霾污染，很容易造成人体免疫力下降，学生和儿童是主要发病人群。在日常生活中，注意饮食、锻炼、保暖等方面，可以大大降低发病几率。

冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。一要注意多补充热源食物，提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等；二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，提高机体御寒能力，如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等；三要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、南瓜、红心红薯、新鲜蔬果等。同时，要多喝水，多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。

冬季人们活动相对较少，经络不通，血液循环也比较差，在专业医生的指导下经常按摩以下几个穴位，可起到通经活络，提高人体免疫力的作用。

气海穴：位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，肚脐向下一寸半处。按摩此穴有培补元气、补益回阳等功效；关元穴：位于腹中线肚脐下3寸处。按摩此穴可补益阳气，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效；足三里：位于外膝眼直下三寸，小腿胫骨外侧一横指处。按摩此穴可增加血液循环，使肢端暖和并能提高机体免疫功能，增强抗病能力；迎香穴：位于鼻沟内、横平鼻外缘中点。两手掌对搓，待手指搓热后按摩迎香穴10余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

特别提醒，对于老年人、儿童和有慢性疾病的人，每年秋冬季注射流感疫苗可以减少患流感的几率。另外，生活、学习压力大也会引起皮质醇和肾上腺素分泌上升，导致免疫系统反应降低。因此，平时要注意留出休息、娱乐时间，释放压力，舒缓心情。

（来源：疾控中心）