随着工作重心的改变和转移,越来越多的人基本上每天就是对着电脑的显示屏进行着自己的工作。其实每天面对电脑不但会导致视力严重下降,更会导致颈椎病的形成。面对颈椎病的威胁,我们需要尽早采取措施,避免身体遭受更多的伤害,以助于疾病的缓解和恢复。下面就和大家说说如何摆脱颈椎病的困扰。
颈部体操
由于白领们长期在电脑旁工作,不免会有很多额颈椎病的发生,因此,也要注意适当的缓解方法。缓解颈部症状,就要常做颈部体操,通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作,即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头,然后再进行前后点头,此时要注意动作幅度要大,点头时,下巴最好抵到胸部的皮肤最好,稍事停顿,然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可,不过做时一定要坐靠在沙发上,尤其是有颈椎病的人,小心晕倒。
耸耸肩膀
工作之余也要注意这样的运动措施,也是可以适当的缓解您身体上的压力的。锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能,因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接,所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体,做8个耸肩的动作,再向前做绕肩动作8次,向后做绕肩动作8次。
用力摆臂
右臂长期的高强度工作,也是让很多的白领痛苦的,您就是可以采用适当的摆臂进行运动。摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
盐袋热敷
生活中会有很多的方法,您就要选择一种适合自己的缓解压力的最佳措施进行疾病的缓解。理疗的办法也不错,已有颈椎病的人可以在医生的指导下,用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等,起到缓解病情和止痛的作用。将2~3斤大颗粒食盐装入棉布袋中,用微波炉打热,注意时间不要太长,否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下,每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤,加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。
(责任编辑:田医生)